Leggere prima di andare a letto aiuta a dormire (e svegliarsi) meglio

Leggere un libro prima di addormentarsi, fosse anche solo per una mezz’ora, può influenzare diversi aspetti della vita quotidiana: dal ciclo del sonno alla sensazione di ansia, dalla salute fisica a quella mentale.

La scrittrice Zoraida Còrdova racconta su Bustle che ogni sera, prima di addormentarsi, si è messa a leggere, notando diversi cambiamenti nelle sue abitudini mattutine. Il primo cambiamento  è la regolarizzazione del ciclo del sonno, il che non solo comporta dormire più a lungo, ma rende anche più facile svegliarsi.

Un altro effetto importante è il miglioramento della salute fisica e mentale: la scrittrice infatti ha preso l’abitudine di fare una sana colazione e corse o passeggiate mattutine, per mantenere il corpo sano, oltre che riposato: inoltre, “imponendosi” di leggere, ha rinunciato a telefono e cellulare prima di andare a dormire, scoprendo che la mattina dopo godeva di un maggior riposo mentale.