Leggere un libro prima di addormentarsi, fosse anche solo per una mezz’ora, può influenzare diversi aspetti della vita quotidiana: dal ciclo del sonno alla sensazione di ansia, dalla salute fisica a quella mentale.
La scrittrice Zoraida Còrdova racconta su Bustle che ogni sera, prima di addormentarsi, si è messa a leggere, notando diversi cambiamenti nelle sue abitudini mattutine. Il primo cambiamento è la regolarizzazione del ciclo del sonno, il che non solo comporta dormire più a lungo, ma rende anche più facile svegliarsi.
Un altro effetto importante è il miglioramento della salute fisica e mentale: la scrittrice infatti ha preso l’abitudine di fare una sana colazione e corse o passeggiate mattutine, per mantenere il corpo sano, oltre che riposato: inoltre, “imponendosi” di leggere, ha rinunciato a telefono e cellulare prima di andare a dormire, scoprendo che la mattina dopo godeva di un maggior riposo mentale.
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Lo stress, scrive ancora, non è andato riducendosi, facendo un lavoro che le impone rigide scadenze regolari. Ma d’altro canto si è ridotta la sensazione di ansia che le scadenze le inducevano: lo stress rimane, ma è diventato più facile da affrontare.
Questi piccoli benefici mattutini contribuiscono a migliorare l’umore della persona, rendendola generalmente più ben disposta e, conclude Zoraida Còrdova, sebbene la sua vita non sia cambiata, leggere un libro prima di andare a dormire è un buon consiglio per tutti.