Spezza la fame nervosa
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Tradotto da: Anna Talò
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Sinossi
Nel corso della vita capita a tutti di attraversare dei momenti, o delle fasi, in cui ci sembra di non avere il controllo sui nostri impulsi. Per esempio quando ci sentiamo in balia dello stress, che ci assale senza che noi possiamo farci nulla anche se ne riconosciamo le cause. Lo stesso accade con gli attacchi di fame nervosa, solo che in questo caso molto spesso ci vergogniamo, ci sentiamo deboli perché non riusciamo a contrastarli mentre dovrebbe essere in nostro potere. Il risultato è un mix tossico di riduzione di autostima e disgusto di sé che ci paralizza rendendo impossibile ogni cambio di rotta.
Non c’è nulla di cui sentirci colpevoli: quando mangiamo un altro boccone pur sapendo di non doverlo fare, non dobbiamo rimproverarci di non avere forza di volontà o autocontrollo, ma dobbiamo focalizzarci sulle abitudini dannose che ci inducono a farlo.
Lo psicoterapeuta Judson Brewer ha elaborato un programma specifico basato anzitutto sulla comprensione di quei meccanismi che spingono il nostro cervello a provare l’impulso della fame anche quando il nostro corpo non ha bisogno di cibo. È un programma che ci aiuta a liberarci da una cattiva abitudine che, non avendo a che fare con una vera necessità fisica, non va combattuta con diete draconiane, ma imparando a essere curiosi e gentili con noi stessi per comprendere e modificare i meccanismi psicologici che ci condizionano.
- ISBN: 1259921344
- Casa Editrice: Corbaccio
- Pagine: 304
- Data di uscita: 08-09-2023
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Recensioni
DISCLAIMER: This review is written by someone who is in active recovery from disordered eating. In addition, I am a licensed mental health therapist who specializes in the treatment of eating disorders. My personal experiences may lead me to be more critical of this book than the average reader. As
I'm a big fan of Jud Brewer, but this book really made a huge impact on me - here's why: It made me think differently about the ways I’ve tried to face eating challenges, dieting & weight loss in the past. Rather than feeling terrible about myself, I’m able to see a new perspective based on peace wi Leggi tutto
4.5/5 stars! “Now pay careful attention to this next sentence. If you don’t pay attention, it will be really, really hard to change your habits. If you pay attention, your habits will change for good. And this might be easier than you think.” This book contains: hungry ghosts, feeling hunger, paying a Leggi tutto
I am someone who enjoys food. In fact, I enjoy it so much that it is part of my job, as I'm a Food Scientist with a MS in Food Science and Human Nutrition. That being said, I was disappointed that this book was less about food and nutrition, and more of a self-help meet diet culture manual. Don't get Leggi tutto
This book doesn't remotely bill itself as Buddhist, but that's what it is. And it's not a diet book either, although it's kind of that, too. It's about the neuroscience behind the habit of eating. And the solution for eating better: kind curiosity. Until this book, I didn't realize that I actually di Leggi tutto
Good advice/tips. Could have been shortened.
If you beat yourself up about bad eating habits and you're struggling to lose weight, I'd try reading or listening to this book. I didn't listened every single day, but I did read only a day/tactic at a time as the author suggests, and allowing yourself time to reflect on each concept is really help Leggi tutto
Decent book with a research angle The book was decent, utilizing a lot of the information from intuitive eating programs. The overall structure is nice, and there are some very good nuggets within. There was a few too many references to Buddhist monks and their practices, and I think mindfulness can Leggi tutto
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