Voglio correre. Allenamento e alimentazione: come diventare più veloci, più resistenti, più magri
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Sinossi
Ci sono momenti in cui anche tu vorresti mollare tutto e cambiare vita. Magari solo per dimenticare stress e preoccupazioni e sentirti libero, leggero, felice. Una soluzione c'è: correre. L'effetto è garantito: perdi peso, torni in forma, stai meglio e sei al settimo cielo. È per questo che la corsa è diventata per tantissimi una passione e una gioia irrinunciabili. Se stai pensando di cominciare, se vuoi diventare un corridore più veloce e resistente, se hai intenzione di affrontare la tua prima maratona, in questo libro scoprirai tutto ciò che ti serve per raggiungere gli obiettivi prefissati. Tecnica, programmi di allenamento, alimentazione, integratori, abbigliamento, dispositivi tecnologici: troverai i consigli dettagliati e aggiornati di uno dei maggiori esperti sulla corsa. Enrico Arcelli - autore de "Il nuovo Correre è bello", medico dello sport, dietologo e preparatore di moltissimi atleti di vertice - spiega cosa fare per migliorare e aumentare benessere e performance, e fornisce risposte personalizzate ai principianti e agli agonisti per perfezionare e rendere più efficiente il modo di correre. Ma sa anche individuare gli errori che si possono commettere inconsapevolmente e che rischiano di compromettere le prestazioni o causare infortuni.
- ISBN:
- Casa Editrice:
- Pagine: 352
- Data di uscita: 19-02-2019
Recensioni
Uno di quei libri che se non esistessero gli ebook, non avrei mai pensato di leggere. Che vergogna, arrivare alla cassa con 'sta roba sotto il braccio. Anni e anni di fatica per darmi un'aria da puzzone maledetto non si possono rovinare con questo volumetto dalla copertina celeste, leggera, soave, c Leggi tutto
Un vero e proprio manuale per approcciarsi, e soprattutto allenarsi, verso le classiche distanze (10K, mezza-maratona e maratona). Il libro è diviso in 3 macroaree: 1 - Allenamento: da dove iniziare, come proseguire e finalizzare ottimamente una preparazione in vista gara. Vengono spiegate le varie Leggi tutto
I topi che vengono fatti correre su speciali ruote (e che, fra l’altro, talvolta provano molto piacere a compiere questo allenamento) conservano una memoria superiore rispetto a quelli sedentari di pari età. Qualcosa di molto simile avviene anche nell'uomo, come si constata quando si sottopongono a Leggi tutto
ngl ho saltato alcune parti
Molto interessante, anche per chi non ha iniziato ma forse non per i principianti assoluti. Nella prima parte molte tabelle e suggerimenti utili. Nella seconda un po' di indicazioni alimentari (ma molto fazioso a favore della dieta a zona). L'ultima parte, infine fa una panoramica di vari temi, dall Leggi tutto
It seems to me a very well done book for those who already runs and wants to run a marathon (42.2 km). If this is the goal of the reader then ok. Otherwise it leaves something to be desired: for example the chapter on footwear makes you laugh.
Questo è un manuale utile per chi già ha intrapreso la disciplina della corsa, per i principianti alle volte si mostra complicato. Tipo me, non ho mai fatto la corsa in maniera agonistica.... meglio farsi seguire da un personal trainer
Citazioni
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