Liberi dall'ansia
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Tradotto da: Lucia Corradini
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Sinossi
L’ansia domina le nostre vite. Fra Covid19, ingiustizie sociali, allarmi ecologici, incertezza dilagante su lavoro, salute, famiglia, stato del pianeta, l’ansia è esplosa a livello mondiale. Nonostante (o forse a causa di) tutte le informazioni di cui disponiamo, ci sentiamo sovrastati dall’incertezza. In questo libro, lo psichiatra e neurologo Judson Brewer ci aiuta a comprendere in che modo l’ansia riesce a prendere il controllo della nostra vita e ci offre gli strumenti per liberarcene.
L’ansia ha molte manifestazioni, da uno stato di timore e di allarme costanti, all’esplosione di attacchi di panico, allo sviluppo di dipendenze, a una serie di cattive abitudini mentali che inconsapevolmente adottiamo proprio per cercare di controllarla. Ma queste abitudini non funzionano, perché l’ansia richiama ansia. Il cervello cerca di mantenerci in stati d’animo negativi perché ci sono familiari, ma questo circolo vizioso ovviamente non ci è di alcun aiuto.
Riassumendo più di vent’anni di studi e di ricerche sul campo con migliaia di pazienti, fra cui atleti olimpionici, coach e leader in settori istituzionali ed economici, Judson Brewer ha elaborato un programma completo per affrontare l’ansia attraverso l’utilizzo di tecniche mentali accessibili a tutti che ci permettono di reindirizzare le nostre energie verso la positività e l’equilibrio mentale.
- ISBN: 8867008315
- Casa Editrice: Corbaccio
- Pagine: 272
- Data di uscita: 06-05-2021
Recensioni
According to the National Institute of Mental Health, almost one out of every three US adults will suffer from some form of anxiety disorder at some point in their lives. In addition, among US adults who have experienced an anxiety disorder, around 23 percent report serious impairment and 34 percent Leggi tutto
This whole book could have been an email. Or an article.
Information is power As you read the book title it says "how to break the cycles of worry and fear to heal your mind" and you have to know that I tried listening to a lot of podcasts, read self-help books and interact with my peers on the internet about our swirling darkness of depression, anxiety, a Leggi tutto
Great book but I still remain hopeless
When it comes to behavioral change, it often helps to re-frame the issue at stake, and that is exactly what Brewer does: Here, anxiety is defined as a behavior, and people suffering from it are encouraged to identify its triggers and re-evaluate its effects (not very different from behavioral therap Leggi tutto
I did as I was instructed and read through the book without skipping to the final chapters to get the real secret to managing anxiety, but I'll admit I began skimming by ⅔ in. And sure enough, the best bits were the RAIN practices and Loving-Kindness Meditation detailed near the end- neither of whic Leggi tutto
Key insights for me were: 1) everyone suffers from anxiety because we all have unhealthy habits which arise as a stress response to anxiety, which is basically fear of an uncertain future; 2) we have habitual “loops” - trigger, response, and result (reward); 3) mapping our habit loops helps make us Leggi tutto
If you’ve read The Craving Mind or used any of Brewer’s apps, you will find this book to be a meandering, rambling regurgitation of those resources. It feels like he copied and pasted the transcripts from the videos in his apps and expanded them into chapters. Also, if you’ve ever spent any time in Leggi tutto
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