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Sinossi
"Mi fa un po' male la testa, speriamo che non mi venga un'emicrania..." "Se soltanto avessi..." "Perché continuo a sbagliare?" Pensieri di questo tipo affiorano di continuo alla nostra mente e ci procurano ogni giorno inutili sofferenze, spingendoci a cercare il piacere o evitare il dolore e facendoci vivere nel passato o proiettati nel futuro. Con l'unico risultato di distoglierci dall'intensità del momento attuale. La mindfulness può invece aiutarci a riscoprire la pienezza del "qui e ora", permettendoci di vedere le cose così come sono, di accettare più serenamente incertezze e cambiamenti, di preoccuparci meno dell'autostima, delle vittorie e delle sconfitte, e di rinunciare alla nostra lotta per controllare ogni cosa. Tutto questo attraverso una serie di semplici esercizi e pratiche di concentrazione e meditazione che non richiedono tempi lunghi o insegnamenti particolari. Diventerà così più facile affrontare le difficoltà quotidiane, apprezzare ciò che si ha e sentirsi "connessi" con gli altri e con il mondo. In questo volume Ronald Siegel, esperto di mindfulness, ci guida alla scoperta di strategie efficaci da utilizzare, ad esempio, quando andiamo a lavorare in auto, portiamo a spasso il cane o laviamo i piatti; indicazioni per creare una routine di pratica formale giornaliera; e piani d'azione flessibili e graduali per essere più concentrati ed efficienti. Esempi, attività e suggerimenti specifici ci insegnano inoltre a gestire le emozioni e gli stati d'animo.
- ISBN:
- Casa Editrice:
- Pagine: 412
- Data di uscita: 17-09-2012
Recensioni
A thorough book about mindfulness and its applications to a variety of everyday issues. Ronald Siegel strikes a great balance between explaining core concepts, offering different exercises, and discussing how to apply mindfulness to topics ranging from aging to relationships to chronic pain. His ton Leggi tutto
Apie Mindfulness išgirdau iš vienos patinkančios psichologės, ankščiau jei ir girdėjau, tai nebuvau pagavusi šios sąvokos, o viskas prasidėjo turbūt nuo domėjimosi kaip išlaikyti koncentraciją ir negalvoti apie 100 dalykų vienu metu. Kitų knygų šia tema neskaičiau, tad lyginti negaliu, bet ši man pa Leggi tutto
Don't have time for the Full Catastrophe Living book by Kabat-Zinn? This is a great place to start your mindfulness journey. Easy read with some humor. "What we resist, persists!"
Having read between 35-40 books on meditation and mindfulness over the past three years, I found "the mindfulness solution" to be a fantastic, practical and easy to understand compilation of the most salient points I've taken from the other books - with new and unique insight from a psychologist. No Leggi tutto
This was a great help for me and my family to cope with the stresses of mental illness.
كبشر، لدينا ملكات أخرى إلى جانب غرائز السعي وراء المتعة وتجنب الألم والتي ساعدتنا على البقاء. وعلى الرغم من روعتها، فإن أجسادنا مثيرة للشفقة إذا ما أردنا العيش في البرية - فلا توجد لدينا مخالب حادة، أو أسنان كبيرة، أو أقدام سريعة. فقط تخيل أنك تحاول تخويف أسد أو نمر عن طريق كشف أسنانك ومخالبك أو اله Leggi tutto
Lengvai skitėsi, sukėlė pamąstymų.. Priminė kasdienio sąmoningumo būdus: žaidimą su vaikais, aplinkos stebėjimą, valgymą. Ką daryti jei daugiau laiko galvojame apie gyvenimą, nei jį gyvename? "Mūsų mintys nėra tikrovė. Į mėnulį rodantis pirštas nėra mėnulis. "
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